Что такое молодость? Горящие глаза, энергичность, красивая улыбка, интерес к новому – пожалуй, никто не поспорит, что все эти качества можно также отнести к признакам здоровья.
К долголетию и поддержанию активного образа жизни – будь то спорт, путешествия, работа или изучение нового – проще идти, вдумчиво расходуя ресурсы организма.
Мы хотим напомнить вам 5 способов замедлить ход биологических часов:
- Сохраняйте оптимальный двигательный режим. Это может быть не только спорт: больше ходите пешком, гуляйте, поднимайтесь без лифта, выходите из транспорта на одну остановку раньше, чтобы пройтись и отвлечься, выполняйте подобранные тренером комплексы физических упражнений.
- Очень важен качественный сон. Ведь систематическое недосыпание не просто приводит к преждевременному старению кожи, ослаблению памяти, внимания, риску сердечно – сосудистых заболеваний, но и нарушает гормональный баланс в организме.
При дефиците сна в организме повышается выработка гормона голода грелина и снижается синтез гормона насыщения – лептина. В результате у человек испытывает чувство голода и систематически переедает.
А вот регулярный дневной сон снижает риск сердечно – сосудистых заболеваний.
- Старайтесь находить интересные занятия, учитесь новому, делайте зарядку на развитие координации и межполушарного взаимодействия, запоминайте отрывки из любимых стихотворений, играйте, общайтесь с близкими по духу людьми. В общем, старайтесь максимально наполнить свою жизнь.
- Следите за весом, ведь он может стать причиной различных заболеваний: от проблем с сердцем и суставами до депрессии.
- Ну, и, конечно же, придерживайтесь принципов здорового питания. Подробнее о них мы расскажем в следующей статье.
АНСО «Развитие спорта Южного Урала» запускает проект «Бегом к здоровью», направленный на сохранение здоровья, поддержание активности долголетия людей возраста 45+. Вас ждут отркрытые тренировки, лекции по питанию, помощь в подборе экипировки и многое другое.
Присоединяйтесь – будет интересно!
#бег #БегомКЗдоровью #тренировки #здоровье #долголетие #качество жизни #спорт
